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Du mouvement et du plaisir en mangeant !

Bouge vers toi-même et les autres pour…

…te sentir en forme et en bonne santé, te détendre, libérer ton trop-plein d’énergie, fortifier ton corps…

Profite de chaque opportunité d’utiliser tes jambes :

  • prends les escaliers plutôt que l'ascenseur ou les escaliers roulants.

  • va à l'école à pied.

  • descends un arrêt de bus avant ton arrêt habituel et finis le trajet à pied.

  • marche d’un bon pas.

  • fais des promenades dans la nature.

  • pour passer plus rapidement du point A au point B, saute sur ta trottinette, ta planche à roulette ou ton vélo.

  • pour chaque heure passée devant l’écran, fais une heure d’activité physique.

Bouge, vis, découvre !

La vie se déroule principalement à l'air libre. Pas seulement devant la télévision ou sur le divan.

Le monde est une (ta) place de jeu !

 

Mange sainement sans te priver et avec plaisir pour…

…avoir de l’énergie, te sentir à l’aise avec ton corps, mieux dormir, concilier plaisir et santé !

 

  • Ecoute les signaux des besoins de ton corps :

  • Ecoute-toi quand tu as faim.

    Une sensation de creux ou de crampes dans la région de ton estomac indique le moment de manger.

  • Ecoute-toi quand tu n’as plus faim (satiété).

    Prends le temps d’apprécier ton repas. La satiété t’indique quand ton corps a eu la nourriture dont il avait besoin !

  • Cherche une recette sur Internet et réalise-la ; en un mot, prépare à manger. Ce sera à n'en pas douter une belle surprise pour tes parents ou tes copains !

  • Ne finis pas ton assiette à tout prix ! Aie le courage de dire « non merci » lorsque ça suffit ; aussi pour la boisson !

  • Varie les goûts et les plaisirs en privilégiant la découverte d’aliments et de recettes nouvelles.

  • Ferme les yeux et laisse fondre doucement un morceau de chocolat sur la langue…

  • Goûte un fruit inconnu ou une nouvelle variété de légume ; découvre de nouvelles saveurs ! Manger toujours la même chose est monotone…

  • Choisis une lettre de l'alphabet et mange au cours de la journée trois portions de légumes et deux portions de fruits commençant par cette lettre : p. ex. poire, pomme, pois chiches, petits pois, pomme de terre, …

 

 

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